国家体育总局体育科学研究所研究员李良——大众参与冰PG电子游戏- PG电子平台- 官方网站雪运动益处多

2026-02-26 08:22:32

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　　国家体育总局体育科学研究所研究员李良表示，冬季大众参与冰雪运动益处多多。在身体锻炼层面，滑冰和滑雪是兼顾有氧与无氧运动的综合性健身方式，对身体机能的提升效果显著。首先，冰雪运动能高效强化心肺系统功能。运动过程中，人体需快速适应低温环境下的能量消耗，心脏泵血效率和肺部通气量会随之大幅提升。长期坚持参与，能够增强心肌收缩力、扩大肺活量，改善心血管系统和呼吸系统的调节能力，降低心肺疾病风险，尤其适合长期处于室内、缺乏运动的上班族群体。

　　除了身体层面的益处，冰雪运动对心理健康的滋养同样不容忽视。李良认为，冰雪运动本身具有一定的挑战，无论是初次上冰时的平衡掌控，还是滑雪时对坡度、速度的适应，都需要运动者克服内心的恐惧心理，通过反复练习逐步提升技能。在这个过程中，运动者会不断突破自我局限，每一次成功的滑行、每一个技能的掌握，都能带来强烈的成就感，进而增强自信心和意志力。此外，冰雪运动多在户外开展，洁白的雪地、清新的空气能有效缓解日常工作生活带来的压力和焦虑，阳光中的紫外线还能促进血清素分泌，改善情绪状态，让人保持积极乐观的心态。对于青少年而言，在冰雪运动中面对摔倒与爬起、成功与失败，还能培养坚韧不拔的品格和抗压能力，助力身心健康成长。

　　从社会文化层面来看，冰雪运动承载着独特的地域文化和冬季民俗，是连接人与自然、人与人之间情感的重要纽带。参与滑冰滑雪运动，能让人们更直观地感受冬季文化的魅力，增强对本土文化的认同感和自豪感。同时，冰雪运动具有极强的社交属性，无论是家庭亲子同行、朋友结伴出游，还是参与社区、单位组织的冰雪活动，都能在运动中增进彼此的沟通与情感。近年来，各地推出的冰雪嘉年华、社区冰场体验、亲子滑雪营等活动，不仅丰富了冬季群众文化生活，更营造了全民健身的良好氛围，让冰雪运动成为促进社会交往、凝聚情感的重要载体。

　　值得一提的是，如今冬季群众参与冰雪运动的选择日益丰富，各地也在不断完善冰雪运动设施，降低参与门槛。对于青少年，有专门的冰雪运动进校园活动、青少年冰雪夏令营冬令营；对于中老年群体，有低强度的越野滑雪、冰上漫步等项目；对于家庭而言，亲子冰车、雪地拔河、趣味滑雪等互动项目深受欢迎。这些多样化的项目供给和便捷的参与渠道，让冰雪运动不再是专业运动员的专属，而是成为全民可及、全民共享的健身选择。（转自1月22日《中国体育报》07版）

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